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健 身 导 则
来源: | 发布日期:2017-11-29 次 | 人气:326

亲爱的社区居民您们好!

欢迎您来到包河区学校体育设施向社会开放定点学校进行健身活动,合理地进行体育锻炼,可以增强体质延年益寿反之亦然。因此,进行体育锻炼时,请注意遵循以下温馨提示:
、在运动项目的选择方面,尽可能选择对身体有全面影响的项目,如跑步、太极拳、球类项目不要过分单一性锻炼。
生命在于运动,运动贵在坚持。人的身体机能只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。因此,参加体育锻炼必须持之以恒。
进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施,在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高。
锻炼者应根据自身状况进行正确评估,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自身情况,以期达到良好的锻炼效果。
在体育锻炼的过程中始终注意保护自己,不要盲目参加超过你的能力的活动。每次锻炼前,做好充分的准备活动。每次锻炼后,要注意做好整理、放松活动,做到安全第一。
 
 
合肥市包河区教育体育局监制
2017年3月1日
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